米粒豆子媽媽在溫哥華

今天Olivia來跟大家分享一個養生又美味的自製飲品 - 山藥芡實薏仁紅棗奶漿.  這是Olivia從陳麗卿的健康節目學來的.  哈哈, 在家帶孩子看電視也有益處呢!  

首先大家要準備以食下材: 山藥, 我打兩杯的話要用小半條, 芡實及薏仁適量 (其實原節目中用的是粗薏仁, 更健康, 但Olivia在這裡找不到粗薏仁, 就用一般薏仁也是可以的啦), 紅棗, 我用的是大紅棗, 因為喜歡紅棗甜甜的, 所以我用多一點, 大蓋五顆, 煮熟後要去籽.  生芡實及生薏仁很硬, 必需先泡過再煮熟.  Olivia是用大同電鍋蒸熟 (芡實, 薏仁&紅棗都一起蒸).  然後把這些食材通通放進果汁機, 加點水打勻就可以立刻飲用啦.  最好是要馬上喝喔, 不然很容易氧化.  Olivia是加鮮奶進去打, 我覺得這樣更香, 更有營養, 還可以補充鈣質.  本草剛目有記載, 山藥性味甘、無毒，有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。 芡實薏仁則具有利水滲濕、健脾補益之效.  而紅棗補氣養血、保護肝臟.  其實這幾樣食材很像我們愛喝的四神湯, 四神湯好像還有符苓和蓮子.

Olivia學會之後立刻和老媽分享.  老媽也說讚喔!  我也給老公一起喝.  Olivia很愛漂亮, 除了塗塗抹抹, 我覺得美是從內而外才是根本.  外敷之餘還得內服, 所以Olivia也很注重養生, 尤其是喜歡利用我們生活中常見的食材來保養身體, 像紅棗枸杞子等等. 吃得健康, 睡的好, 這樣擦保養品才能事半功倍呀!  推薦這杯美白護膚飲- 簡單又經濟的食材, 大家在家也不仿試著做給自己和家人喔!

以上愛養生分享~ 祝大家都美麗喔!